运动量先按体型分档

狗每天需要多少运动，体型是第一道分档。小型犬体重十公斤以下，每天累计三十到六十分钟，分两三次完成。中型犬十到二十五公斤，每天六十到九十分钟。大型犬二十五公斤以上，每天九十到一百二十分钟，部分工作犬还要更多。这只是活动量的下限，具体还要看品种和个体。牧羊犬、寻回犬这类高能量品种，运动需求接近上限；短鼻品种耐热差，运动要拆成短段。

按年龄调整

幼犬骨骼没长好，运动量按月份递增。三个月内每次五分钟，四到六个月每次十到十五分钟，一天三到四次，避免长时间奔跑和跳跃。一岁后进入成犬节奏。七岁以上的老犬，关节退化，运动改成每天两次慢走，每次二十到三十分钟，减少爬楼梯和急停。老年犬的运动目标是维持肌肉和关节活动。

怎么判断运动够不够

看回家后的状态。运动量合适，狗回家喝水后安静休息，晚上睡得稳。运动不足，狗会拆家、来回踱步、频繁讨食。运动过量，回家趴着不动、第二天走路发僵、爪垫磨损。用一周做观察，逐步加减时长，比一次定死更准。天热时把运动挪到清晨和傍晚，地面温度高会烫伤爪垫。

运动方式怎么选

散步是基础，每天至少一次。嗅闻散步比快走更消耗精力，让狗在安全区域闻够再走。接球、拔河适合中等能量犬，每次十到十五分钟。游泳对关节友好，适合体重偏大或关节不好的狗，但要从小适应。避免饭后一小时内剧烈运动，大型犬尤其要防胃扭转。运动前后各留十分钟缓和。

夏天和冬天的注意

气温超过三十度，缩短户外时间，改在早晚。柏油路面用手背贴五秒觉得烫，就不适合遛狗。冬天短毛犬和老年犬要注意保暖，路面撒盐后回家洗脚。雨雪天改室内活动，用寻食玩具和嗅闻游戏消耗精力。极端天气不硬撑，室内互动同样能补足运动量。

过量运动的信号

运动后持续喘超过二十分钟、牙龈发白、走路一瘸一拐、拒绝继续走，都是过量的信号，应当停下休息。短鼻品种出现张口呼吸费力、舌头发紫，要立即降温并就医。运动量是长期调整的事，逐步加量，给身体适应的时间。

室内也能补运动量

下雨或雾霾天出不了门，室内也能补。把狗粮分几份藏在家里不同角落，让它嗅闻寻找，十分钟的寻食游戏抵得上半小时散步的精力消耗。楼梯口放障碍让它跨步，或用毛巾卷做拉扯游戏。室内活动注意地面防滑，瓷砖上铺一块垫子，避免急停打滑伤到关节。