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孕晚期胎动怎么数?28周后监测与待产要点
进入孕晚期,数胎动是最简单有效的自我监护手段。本文讲清胎动怎么数、哪些变化要警惕、待产需要准备什么,以及按时产检为什么重要。
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BMI怎么算才准?读懂体重指数与健康体重区间
BMI 就是体重除以身高的平方,是日常判断胖瘦的常用参考值。本文讲清 BMI 的计算方法、中国成人偏瘦、正常、超重、肥胖四个分级的界限,说明它为什么比 WHO 标准更严格,以及健身人群、儿童为什么不能套用同一把尺子,并给出健康体重区间的换算思路。
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体重正常就健康吗?BMI 之外还要看的两件事
体重和 BMI 都在正常范围,就一定健康吗?未必。本文说明为什么 BMI 正常仍可能有隐患,重点讲两件容易被忽略的事——脂肪堆在腰腹的中心性肥胖,以及肌肉与脂肪的比例,并给出把腰围、体脂和 BMI 放在一起综合判断的思路。
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血压怎么测才准?测量姿势与常见误区
同样是血压计,不同人量出来差很多,多半不是机器的问题,而是测量方法不对。本文讲清测血压前的准备、正确的坐位姿势与袖带佩戴、连续测几次的读法,以及运动后、憋尿、含咖啡因等情况为何会干扰结果,并给出常见误区提醒。所有数值仅参考,以医生判断为准。