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每天喝多少奶合适？不同人群参考量与乳糖不耐怎么办
牛奶到底一天喝多少才算合适？按儿童青少年、成年人、老年人、孕妇、乳糖不耐五个状态分别给出每日参考量，讲清为什么成人1杯到1杯半就够，儿童和老人要多喝，乳糖不耐受怎么换成零乳糖奶、酸奶、奶酪，配一份家庭日常自查账。
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每天喝多少豆浆合适？健康成人和肾病、痛风人群的参考
豆浆不能当水喝，也不能把奶全换成豆浆。按健康成人、素食健身、儿童、孕妇、肾损和痛风五类人群分别给出每日参考量，讲清每100毫升的蛋白、嘌呤、热量三条底线怎么算，附简单自查表和换汤策略。