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• BMI怎么算才准？读懂体重指数与健康体重区间

  2026年9月23日

  BMI 就是体重除以身高的平方，是日常判断胖瘦的常用参考值。本文讲清 BMI 的计算方法、中国成人偏瘦、正常、超重、肥胖四个分级的界限，说明它为什么比 WHO 标准更严格，以及健身人群、儿童为什么不能套用同一把尺子，并给出健康体重区间的换算思路。

• 体重正常就健康吗？BMI 之外还要看的两件事

  2026年9月24日

  体重和 BMI 都在正常范围，就一定健康吗？未必。本文说明为什么 BMI 正常仍可能有隐患，重点讲两件容易被忽略的事——脂肪堆在腰腹的中心性肥胖，以及肌肉与脂肪的比例，并给出把腰围、体脂和 BMI 放在一起综合判断的思路。